Indonesia
Behind Your Fresh Favourite Beverages
Banyak pilihan buat ngilangin haus sepulang sekolah. Segelas jus, sekaleng minuman soda, atau sebotol air mineral, bakal kembali menyegarkan badan. Eh, tapi tahu nggak sih, apa kandungan minuman kesukaan Superkids itu? Kapan sebaiknya meminumnya?
Susu. Mengandung banyak vitamin, kalsium, kalium, dan protein yang diperlukan anak dalam masa pertumbuhan. Susu merupakan minuman menyehatkan yang dikonsumsi Superkids di seluruh dunia. Manfaatnya jelas bagus untuk tulang dan badan. Yang nggak bagus adalah kalau Superkids terkena alergi. Laktose yang ada di dalamnya bisa bikin Superkids diare berhari-hari. Tapi jangan berhenti minum susu, ya. Kan sekarang ada susu nabati berbahan kedelai, almond, maupun kelapa.
Kapan sebaiknya minum susu? Sebelum dan setelah tidur malam. Minum susu membuat tidur Superkids lebih nyenyak sekaligus membantu pertumbuhan tulang (sebab kalsium dapat diserap lebih maksimal).
Teh. Dikenal sebagai minuman keluarga, teh banyak dikonsumsi orang Indonesia. Minuman ini mengandung polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh, kafein yang melancarkan sirkulasi darah, serta fluoride untuk mencegah gigi rusak. Tapi bukan berarti minum teh makin banyak, makin baik. Kafeinnya yang tinggi bisa meninggalkan kerak di dinding usus, sehingga menghambat pencernaan. Teh lebih bagus diminum tawar alias tanpa gula. Tambahan gula memang bikin rasanya lebih enak tapi bakal menetralisir zat-zat alaminya yang penuh khasiat.
Kapan sebaiknya minum teh? Antara pukul 09.00-12.00, atau 13:00-15.00. Batasi paling banyak lima cangkir (bukan gelas) per hari aja.
Jus. Karena bahan utamanya buah maupun sayuran segar alami, jus tentu dong sangat kaya vitamin untuk Superkids. Sarapan jus pun boleh-boleh aja, selama buahnya cocok dikonsumsi pagi hari. Misalnya tomat atau pepaya. Jus jeruk nggak disarankan untuk diminum pagi-pagi karena mengandung prosalen. Senyawa ini bikin badan Superkids gampang menyerap sinar ultraviolet saat berolahraga di lapangan.
Kapan sebaiknya minum jus? Malam pukul 18.00-22.00
Soda. Minuman bersoda mungkin segar dan sensasional. Tapi minuman ini juga sering dituduh sebagai pemicu obesitas, diabetes, sampai penyakit jantung. Softdrink, misalnya. Zat pewarna, gula, perasa buatan, dan pengawetnya, sama sekali nggak bagus untuk badan. Superkids barangkali bakal merasa segar menghabiskan segelas minuman bersoda. Tapi, rasanya yang enak itu juga mengandung terlalu banyak gula yang gak bagus buat kesehatan. Jadi, minum sekali-sekali aja ya.
Air Mineral. Ini dia minuman paling sehat, alami, dan menyegarkan untuk semua usia. Kurang minum air putih justru bisa berbahaya karena tubuh bakal dehidrasi. Makanya, Superkids dianjurkan minum air putih sehanyak delapan gelas setiap hari. Air membantu proses pengangkutan nutrisi sekaligus mengatur suhu tubuh. Bosan dengan rasanya yang tanpa rasa? Boleh nambahin irisan jeruk, lemon, atau apel segar. Air putih baik diminum kapan saja. Sesudah makan, sehabis berolahraga, maupun sebelum dan sesudah tidur.
HAFIDA INDRAWATI
FOTO: ISTOCK
