English
Jaga Baik-baik Kulitmu
Sekarang apa yang bisa kita lakukan untuk kulit kita? Hanya sedikit perhatian dan perawatan. Seperti jantung, perut, dan otak, kulit adalah organ. Bahkan, kulit adalah organ terbesar dalam tubuh kita, tapi sering kali kita tidak peduli pada kulit kita. Kalau tidak terasa sakit, mungkin Superkids tidak pernah terlalu memperhatikannya. Padahal kulit memiliki banyak peranan penting untuk tubuh, lho Superkids.
Kulit lah yang selalu melindungi tubuh kita. Kulit yang menjaga tubuh dari infeksi dan segala penyakit. Bila kita merawat kulit kita, artinya kita telah membantu kulit melakukan tugasnya. Dan, merawat kulit saat ini akan membantu mencegah masalah di masa depan, seperti keriput dan bahkan kanker kulit.
Jadi, mari belajar menjaga dan merawat kulit. Mulai dari makanan yang kita makan setiap hari. Ada banyak lho makanan yang kaya akan vitamin dan mampu menjaga serta merawat kesehatan kulit secara alami. Yuk, biasakan makan makanan ini setiap hari dan hindari junk food, terlalu banyak gula, serta makanan yang mengandung trans-fat dan karbohidrat olahan, ya.
Salmon
Ikan salmon adalah makanan yang sangat baik untuk melawan stres, kecemasan, dan depresi. Salmon juga menyediakan sebagian besar kebutuhan sehari-hari vitamin D Anda. Seperti yang Superkids tahu tahu, Vitamin D bermanfaat untuk menjaga jantung, tulang, usus dan otak yang sehat. Salmon juga kaya akan omega-3, asam lemak yang sangat baik untuk melawan peradangan kulit dan jerawat. Kandungan omega-3-nya yang tinggi juga mampu membantu melembabkan kulit kamu dari dalam. Selain itu, makan salmon setiap hari juga akan membuat kulit kepala kamu terhidrasi dan menjadikan rambut kuat dan sehat.
Bayam
Mama sering meminta Superkids makan bayam, ya? Itu karena bayam adalah makanan yang luar biasa, lho Superkids, sangat sehat dan kaya nutrisi. Bayam merupakan sumber zat besi, folat, klorofil, magnesium, serat, dan protein nabati. Kandungan antioksidannya sangat tinggi, vitamin C, E, dan A sangat bagus untuk kulit kamu. Bayam mampu melawan semua jenis masalah kulit. Hanya dengan makan bayam, kamu sudah membersihkan kulit Anda dari dalam dan membuatnya terlihat bersinar dari luar. Nah, mulai sekarang makan bayam setiap hari, ya Superkids.
Pepaya
Pepaya adalah buah yang memiliki banyak sekali kandungan gizi. Pepaya sangat rendah kalori (hanya 39 kalori per 100g!) dan juga tidak mengandung kolesterol. Jadi, kalau kamu makan pepaya setiap hari kamu bisa terhindar dari obesitas, Superkids. Pepaya juga rendah fruktosa dan sangat baik untuk pencernaan. Nutrisi antioksidan yang terkandung di dalamnya, termasuk Vitamin C dan E dan beta-karoten yang tinggi mampu mengurangi peradangan kulit dan jerawat. Selain itu, vitamin C juga dapat melindungi kulit kamu dari efek buruk karena sinar matahari.
Wortel
Wortel itu tidak hanya baik untuk mata, tetapi juga baik untuk kulit, lho Superkids. Wortel kaya akan vitamin A dan sangat baik untuk membersihkan kulit wajah dan mampu mengurangi perkembangan sel kanker kulit. Jadi, mulai sekarang pastikan kamu makan wortel setiap hari, ya Superkids. Bisa dijus, dicampur ke dalam makanan, atau dijadikan camilan.
Seledri
Makanan lain yang bisa dimakan sehari-hari untuk kulit sempurna adalah seledri. Itu lho, daun yang suka dicampur ke dalam sayur sop. Mungkin kita masih berpikir daun seledri hanya daun pelengkap saja, padahal daun seledri mengandung vitamin K untuk memperlancar sirkulasi darah. Daun seledri juga dapat mengurangi stres, penyebab kulit kusam, migrain dan bahkan kanker. Seledri juga mengandung sodium alami, kalium dan air, dan dapat membantu untuk mencegah dehidrasi. Superkids tahu kan bahwa kulit yang dehidrasi berarti kering, kusam, mengelupas, bahkan berjerawat.
Kuaci
Apakah Superkids sering melihat mama “ngemil” kuaci? Kalau ya, coba ikutan “ngemil” sama Mama. Sebab, kuaci dari biji apapun, baik biji rami, bunga matahari, labu, semua baik untuk kulit. Kuaci kaya akan selenium, vitamin E, magnesium, dan protein. Selenium dan magnesium membuat kulit bercahaya, sementara vitamin E meningkatkan kelembapan kulit. Jadikan camilan yang nikmat, atau taburi pada salad, oatmeal, yoghurt buah, atau smoothies. Yummy!
MAHARANI INDRI
