English
Makan Pelangi
Kita butuh makan buah dan sayur tiap hari. Tapi kalau doyannya buah atau sayur yang itu-itu aja, hmmm.. sebenarnya kita rugi. Makan buah dan sayur berwarna-warni bagus untuk membantu kita tumbuh sehat dan kuat. Tahu nggak kalau tiap warna punya kandungan nutrisi berbeda? Itu artinya, tiap warna juga punya membawa kebaikan yang berbeda-beda untuk tubuh kita.
- Merah membantu jantung tetap kuat.
- Oranye menjaga kesehatan mata.
- Kuning melindungi kita biar nggak gampang sakit.
- Hijau bikin tulang dan gigi kuat.
- Biru dan ungu membuat ingatan kita makin tajam
Gimana biar kita terbiasa makan buah warna-warni? Dikutip dari situs kebugaran anak, Fit.Webmd, ada permainan seru yang bakal membantu kita banyak makan sayur dan buah dengan gembira! Namanya Food Rainbow Game.
Pertama, gambar sebuah pelangi. Tahu kan kayak apa indahnya pelangi itu? Hampir semua warna ada. Merah, oranye, kuning, hijau, biru dan ungu. Bawa gambar pelangi itu ke meja makan.
Kedua, sebelum mulai menyendok, lihat piringmu. Ada sayur apa di sana? Apa warnanya? Kalau itu brokoli, beri tanda checklist di warna hijau pelangi dalam gambarmu. Kalau itu tomat, beri tanda pada warna merah.
Ketiga, lihat mejamu. Apa buah yang kamu pilih untuk dimakan hari ini? Kalau itu pisang, tandai warna kuning. Kalau itu plum, tandai warna ungu
Nah, gampang kan? Simpan baik-baik gambar pelangimu di tempat yang bersih. Bawa ke meja makan tiap mau makan. Periksa hasilnya tiap akhir pekan. Apa ada banyak tanda checklist di gambarmu? Hebat. Itu berarti kamu cukup sering mengonsumsi buah dan sayur. Jika tidak, nantinya bakalan ketahuan kok, apa saja buah dan sayur yang jarang kamu makan.
Minta deh Mommy menghidangkannya untuk sarapan atau makan siang. Dijamin, nggak ada Mommy yang bakal menolak permintaan anak yang minta sayuran!
HAFIDA INDRAWATI
FOTO: THINKSTOCK PHOTOS
