English
Jangan Makan Ini sebelum Bertanding
Saat yang ditunggu-tunggu tiba, Superkids. Kita bakal menghadapi pertandingan besar olahraga siang ini. Tapi, semenit sebelum tampil, kita merasa limbung. Ada apa, ya? Perut terasa bergejolak berisi gas dan kembung. Wah, pasti ada yang nggak beres dengan yang barusan kita makan tadi.
Makanan memang faktor menentukan bagi kinerja olahraga. Berikut ini daftar makanan yang perlu kita hindari, sesaat sebelum bertanding. Diingat, ya! 😉
- Ketimun; mengandung cucurbitacin yang bikin bersendawa berat.
- Kacang dan biji-bijian kaya serat; menyebabkan gas dan kembung.
- Susu dan produk berbasis susu; laktosa sulit dicerna dan bisa mengakibatkan gas, kembung, bahkan sakit perut.
- Gula alkohol; pemanis buatan ini dilarang keras!
- Makanan bergula; menyebabkan kadar gula darah cepat turun dan gampang lelah.
- Kafein; bersifat diuretik sehingga mengurangi cairan tubuh.
- Makanan berlemak seperti daging-dagingan, karena butuh waktu lama untuk dicerna.
- Minuman bersoda; dapat menyebabkan masalah lambung dan gangguan pencernaan.
- Makanan pedas; membuat rasa tak nyaman karena gangguan pencernaan atau mulas.
- Makanan asin; bikin dehidrasi, pusing kepala dan kram.
- Gula murni; sumber energi cepat, tapi juga cepat terbakar, lalu menimbulkan rasa lesu.
Jadi, apa dong yang bisa dimakan sebelum berolahraga? Silakan saja pilih makanan-makanan baik yang kita suka dari daftar di atas, tapi harus dikonsumsi sekitar 3-4 jam sebelum bertanding. Kalau terpaksa harus memakannya sesaat sebelum tampil, pastikan hanya makan sedikit saja.
TEGUH WAHYU UTOMO
FOTO: PHOTOS
