English
21 Manfaat Minum Susu Tiap Hari (1)
Bukan cuma enak dan segar. Susu juga dikenal kaya manfaat untuk Superkids. Pilihan rasanya variatif, dari cokelat, stroberi, sampai moka. Buat mengisi ulang cairan tubuh yang hilang sehabis olahraga, Superkids bisa cobain Ultra Milk. Susu ini cocok dikonsumsi sehari-hari karena mengandung segudang nutrisi alami yang dibutuhkan tubuh. Minum susu tiap hari membawa banyak kebaikan, lho, buat Superkids yang lagi dalam masa pertumbuhan.
1. Bikin Tulang Kuat. Ini manfaat susu yang paling populer: menjaga tulang tetap kuat. Untuk Superkids, susu dapat mendukung pertumbuhan tulang dan menjadikan badan tampak lebih tinggi. Buat orang dewasa, susu berkhasiat mencegah terjadinya pengereposan tulang (osteoporosis). Eh, tapi jangan salah. Osteoporosis juga bisa menyerang Superkids. Pada anak, penyakit ini disebut osteogenesis imperfekta (OI) atau pembentukan tulang tidak sempurna. Tulang jadi gampang banget patah, walau hanya gara-gara benturan ringan. Duh!
2. Gigi Nggak Ompong. Selain tulang, susu juga melindungi gigi Superkids dari kerusakan. Susu mampu mengurangi keasaman mulut, merangsang air liur, mengurangi plak, serta mencegah gigi berlubang atau keropos. Tentu dong urusan kesehatan gigi nggak bisa dipasrahin sama susu semua. Superkids juga harus rajin gosok gigi dan membatasi makan yang manis-manis biar gigi tetap kinclong.
3. Mata Sehat. Kandungan vitamin A dan B2 dalam susu berperan menjaga kesehatan mata Superkids. Vitamin A-nya membantu mata beradaptasi terhadap perubahan cahaya. Vitamin B2-nya mencegah mata merah dan bikin penglihatan jadi makin tajam. Ini juga harus diimbangi pola hidup sehat untuk mata. Seperti nggak baca buku sambil tidur, atau mainan gadget sambil matiin lampu.
4. Sleep Tight. Pernah ngerasain susah tidur? Coba deh minum susu hangat sebelum masuk kamar. Menurut penelitian tim Uimyung Research Institute for Neuroscience di Korea Selatan, itu bisa memicu ngantuk dan membantu Superkids mendapatkan tidur lebih nyenyak. Minum susu malam hari akan mengatur siklus tidur dan bangun yang baik. Nggak ingin kan berangkat sekolah dengan badan masih lelah karena ngerasa kurang tidur?
5. BAB Lancar. Masih tentang minum susu sebelum tidur, khasiatnya juga bisa memudahkan rutinitas buang air besar (BAB) di pagi hari. Kandungan fosfornya ngaruh banget sama sistem pencernaan. Susu sekaligus mengurangi gejala gangguan penyakit kembung dan indigesti yang menyebalkan itu.
6. Pipis Lancar. Selain BAB, buang air kecil juga jadi lebih teratur berkat susu. Fosfor dikenal sangat membantu melancarkan proses buang air kecil. Ini penting karena pipis berarti membuang limbah sisa metabolisme tubuh dan mengendalikan kadar garam berlebihan di badan.
7. Suplai Energi. Nggak sempat sarapan? Segelas susu bisa jadi pilihan. Susu sanggup memberi energi yang cukup sebagai bekal Superkids beraktivitas di pagi hari. Kandungan gizinya lengkap. Mulai vitamin B12, kalsium, karbohidrat, magnesium, fosfor, kalium, protein, riboflavin, sampai seng/zinc.
8. Kulit Nggak Kering. Susu juga berguna untuk kesehatan kulit, lho. Susu mengandung tembaga, zat besi, dan vitamin A yang berperan penting dalam nyediain kebutuhan nutrisi kulit. Minum susu bisa dapat kulit sehat dari dalam. Untuk luarnya, Superkids bisa gunakan lotion khusus anak-anak atau remaja.
9. Bye Bye Stress! Bikin susu hangat, duduk santai, dan teguk dikit-dikit sampai habis. Superkids perlu tahu bahwa susu mengandung tyrosine, yang bisa meningkatkan hormon pemicu
kegembiraan. Hasilnya, badan jadi lebih rileks dan segala kepenatan mikirin tugas sekolah, berkurang. Yup, segelas susu hangat yang gurih itu akan membantu mengendurkan otot syaraf yang tegang.
10. Cegah Penyakit Jantung. Penyakit ini bukan hanya menyerang orang dewasa, tapi juga anak-anak dan remaja. Penyebab utamanya, apalagi kalo bukan pola makan yang nggak sehat. Nah, selain itu, kurang kalsium juga akan menganggu sistem kontraksi jantung. Apalagi, otot jantung merupakan yang paling aktif bergerak di tubuh. Sumber kalsium terbaik dan mudah dicerna ada pada susu.
HAFIDA INDRAWATI
FOTO: ISTOCK
