Konsumsi 5 Makanan Ini Supaya Tetap Fokus Saat Berpuasa

• afiqka
• Category : Healthy & Hygiene

Nggak terasa, ya, dua hari lagi kita akan segera memasuki bulan Ramadan. Biasanya apa, sih, yang Superkids tunggu-tunggu saat bulan Ramadan? Apakah momen sahur, ngabuburit, berbuka, atau saat salat tarawih di masjid? Bulan Ramadan memang jadi tantangan tersendiri, ya, apalagi kalau lagi banyak kegiatan dan di bawah terik panas matahari. Rasanya ingin segera datang waktu Maghrib saja. Belum lagi kadang-kadang kita jadi kehilangan fokus. Nah, supaya tetap fokus saat berpuasa, coba deh Superkids konsumsi 5 jenis makanan ini waktu sahur!

 

1. Alpukat

Nutrisi yang ada pada alpukat di antaranya vitamin C, vitamin K, folat, dan asam lemak esensial yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Alpukat juga membantu melancarkan dan meningkatkan aliran darah pada organ, termasuk otak kita. Nah, itu dia yang menjadi alasan kenapa alpukat bisa membantu dalam meningkatkan kemampuan otak agar tetap fokus saat sedang berpuasa.

 

2. Bayam

Kandungan vitamin A dan vitamin K yang ada di dalam bayam membantu melawan peradangan dan tulang tetap kuat. Nggak cuma itu, selain bisa bikin tubuh kita jadi kuat, bayam juga mengandung beta karoten, folat, dan lutein yang membantu menjaga sel-sel pada otak agar tetap berfungsi dengan baik. Kandungan-kandungan inilah yang bisa membuat kita tetap fokus seharian walaupun sedang berpuasa. Bahkan, mengonsumsi bayam dengan rutin bisa membantu menurunkan risiko terkena penyakit demensia (penyakit yang menyerang memori dan cara berpikir seseorang), lho, Superkids.

 

3. Brokoli

Hayo, apakah Superkid salah satu penyuka sayuran yang satu ini? Rasanya yang hambar memang membuat brokoli jadi salah satu sayuran yang sering dihindari, padahal brokoli mengandung banyak nutrisi yang sangat baik buat tubuh, lho. Brokoli mengandung kolin dan vitamin K yang membentuk sphingolipids (lemak padat yang memiliki peran penting untuk otak). Nah, fungsi dari lemak padat ini memberikan efek antiradang dan antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan. Oleh karena itu, brokoli sangat berpengaruh pada fungsi otak kita, termasuk untuk meningkatkan konsentrasi. Oh ya, brokoli pun mengandung vitamin C yang membantu dalam menghasilkan energi tambahan sehingga membuat Superkids tidak akan merasa lemas meski sedang berpuasa.

 

4. Ikan Salmon

Penelitian menunjukkan kalau ikan salmon adalah makanan yang kaya asam lemak omega 3. Nah, asam lemak omega 3 ini lah yang bisa menjaga kesehatan otak kita dan meningkatkan daya ingat. Bahkan, penelitian baru menunjukkan kalau mengonsumsi ikan berlemak baik seperti salmon sebanyak dua kali dalam seminggu bisa memperlambat hilangnya ingatan hingga 13 persen.

 

5. Telur

Telur mengandung kolin dan asam lemak omega-3. Nutrisi yang ada pada telur ini memiliki fungsi untuk menjaga selaput sel otak kita supaya tetap sehat, sehingga bisa meningkatkan daya ingat kita. Sebab itulah kita bisa lebih fokus saat belajar. Selain itu, telur juga mampu menjaga kadar energi dalam tubuh yang bisa membuat kita tidak lemas.  

 

Nah, jangan lupa juga untuk minum yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh, ya, Superkids, supaya tubuh kita tidak kekurangan cairan selama berpuasa. Selamat menunaikan ibadah puasa, Superkids. Stay healthy! (Debby/ Image: iStock)