English
Yuk Makan Makanan Ini, Supaya Daya Tahan Tubuh Jadi Kuat
Memasuki musim hujan ini, tubuh kita biasanya lebih mudah terserang penyakit. Menjaga kesehatan saat musim hujan tiba tidak hanya dari luar saja dengan menjaga kebersihan tapi juga harus didukung dengan memakan makanan yang sehat, lho, Superkids! Nah, kira-kira makanan apa saja, ya, yang sebaiknya kita konsumsi untuk memperkuat daya tahan tubuh kita?
- Bayam
Kabar baik nih buat Superkids yang menyukai bayam, karena bayam mengandung vitamin E yang bisa melawan bakteri dan virus. Manfaat lain dari vitamin E juga bisa menjaga sel-sel kita dari kerusakan.
- Daging
Wah, ternyata daging juga merupakan salah satu makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tbuh anak, lho. Kandungan Zinc yang ada pada daging meningkatkan sel untuk melawan infeksi darah putih dan membantu melawan infeksi lainnya, juga menyembuhkan luka. Nah, mineral yang satu ini juga ada di dalam daging atau unggas.
- Salmon dan Tuna
Kedua ikan ini punya kandungan vitamin D yang cukup tinggi, tidak cuma bisa menguatkan tulang, vitamin D juga penting untung sistem kekebalan tubuh, Superkids.
- Wortel
Nah, kalau yang satu ini memang terkenal dengan kandungan vitamin A nya yang tinggi. Vitamin A bisa membantu tubuh melawan infeksi. Kalau Superkids tidak terlalu menyukainya, coba deh untuk mencampurkannya dengan jus atau smoothie buah.
- Yogurt
Siapa nih yang suka yogurt? Kandungan bakteri baik yang ada pada yogurt seperti lactobacillus bisa melindungi tubuh dari penyakit. Di dalam yogurt juga ada mengandung probiotik yang bisa melancarkan pencernaan. Nggak cuma itu, makanan yang satu ini juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita dari serangan flu dan infeksi lainnya, lho.
Yuk, jaga kesehatan tubuh kita di musim hujan ini supaya tetap sehat dan bisa bebas beraktivitas! Jangan lupa juga untuk rajin berolahraga dan minum air putih yang banyak, ya, Superkids! (Debby/ Image: iStock)
