EnglishYuk Tetap Sehat Selama Social Distancing
Sudah masuk Minggu ke-dua sejak Pemerintah Pusat menetapkan kebijakan Social Distancing bagi masyarak di seluruh Indonesia. Masa Social Distancing seperti ini bukan berarti waktu untuk bermalas-malasan ya Superkids. Harus tetap produktif dengan berbagai cara untuk mengisi waktu serta mengusir kebosanan. Agar tubuh tetap sehat, Superkids dapat melakukan beberapa olah raga sederhana yang dapat dilakukan di rumah bersama anggota keluarga lainnya. Berikut beberapa olah raga sederhana tersebut.
- Jogging
Olahraga sederhana yang paling mudah dikerjakan untuk Superkids adalah Jogging atau berlari santai. Selain bertujuan meningkatkan daya tahan tubuh, olahraga Jogging juga dapat meningkatkan kinerja jantung untuk memompa aliran darah ke seluruh tubuh. Superkids dapat mengerjakan Jogging di dalam rumah atau di area terdekat dengan rumah. Waktu yang pas untuk melakukan Jogging adalah di pagi hari sembari menikmati sinar matahari yang masih ramah untuk tubuh. Tetapi jika dilakukan di dalam rumah, harus dilakukan secara hati-hati ya, jika area rumah tidak luas cukup lakukan Jogging secara bolak balik.
- Body Exercise
Olahraga gerak tubuh memang menjadi salah satu olahraga pilihan yang tepat dikerjakan di rumah saja. Dengan melakukan gerakan-gerakan ringan seperti melompat, naik turun tangga, squat dan juga lompat tali selama 10 menit dapat meningkatkan kinerja jantung. Superkids dapat meminta bantuan SuperParents untuk ikut serta dalam melakukan gerakan-gerakan Body Exercise. Panduan gerakan-gerakan sederhana Body Exercise dapat dengan mudah diakses melalui platform Youtube. Salah satunya di akun milik Little Sports.
- Yoga
Yoga merupakan salah satu olahraga tubuh dan juga pikiran yang fokus pada pernafasan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik. Yoga menyelaraskan tubuh fisik, pikiran dan jiwa. Yoga tidak hanya saja dilakukan oleh orang dewasa saja, tidak ada batasan usia untuk dapat melakukan olahraga ini. Terdapat beberapa akun di Channel Youtube yang mengajarkan gerakan-gerakan Yoga untuk Superkids yang pastinya dikemas secara menarik dan menyenangkan. Salah satunya di akun Cosmic Kids Yoga.
- Zumba
Zumba atau biasa disebut senam Zumba merupakan olahraga gerak tubuh yang diiringi dengan alunan musik yang energik. Gerakan olahraga Zumba dapat bervariasi tergantung dengan hentakan musik yang mengalun sama seperti pada gerakan tarian. Senam Zumba pastinya sangat menyenangkan karena Superkids dapat secara bebas bergerak sembari diiringi lagu-lagu yang disukai. Beberapa rekomendasi gerakan Zumba juga dapat ditemukan di Channel Youtube.
- Tai Chi
Tai Chi merupakan ilmu beladiri dari China yang memfokuskan diri pada keseimbangan energi Chi dalam tubuh. Ilmu beladiri disini bukan yang mengandung kekerasan ya Superkids. Gerakan yang digunakan dalam olahraga Tai Chi terbilang gerakan yang lambat, tidak menunjukkan kekuatan dan menyerupai gerakan senam. Tai Chi melatih keseimbangan dan keselarasan antara 3 elemen, gerak fisik, pikiran (konsentrasi dan ketenangan) serta pengaturan nafas. Gerakan Tai Chi di rumah dapat diikuti di Channel Youtube Rainbow Light Therapies
- Berenang
Untuk olahraga yang satu ini selama masa Social Distancing dapat dilakukan jika Superkids memiliki kolam renang di rumah atau tempat tinggal. Olahraga paling menyenangkan dan pastinya sangat menyehatkan, karena selain melatih otot dan juga pernafasan, Superkids juga sembari bermain air. Selain itu Superkids juga dapat mengembangkan kemampuan serta teknik gaya dalam berenang.
Jangan lupa sebelum melakukan olah raga sederhana tersebut pastikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu ya Superkids, tujuannya untuk melemaskan otot-otot dalam tubuh agar siap untuk melakukan olahraga
Nah kira-kira olahraga mana yang sudah dilakukan Superkids selama masa Social Distancing ini?. (Afiqka/ Image: iStock)
