English
Enam Olahraga Rekreasi untuk Keluarga
Ini dia olahraga yang benar-benar bikin kita sehat jiwa-raga.
Quality time bersama keluarga gak melulu harus dihabiskan dengan wisata kuliner atau ngemal. Kebersamaan itu juga bisa kita isi dengan kegiatan olahraga rekreasi. Meski kedengarannya mungkin asing, keberadaan olahraga ini diakui secara resmi di Indonesia. Pada 9-11 Oktober mendatang, Festival Olahraga Rekreasi Nasional (Fornas) 2015 akan digelar di Bali. Oktober tahun depan, Indonesia juga bakal jadi tuan rumah olimpiade olahraga rekreasi masyarakat internasional Tafisa World Sport for All Games 2016.
Tunggu, tunggu. Apa sih olahraga rekreasi itu, Supermom? Ketua Federasi Olahraga Rekreasi Masyarakat Indonesia (Formi) Hayono Isman bilang, ini merupakan aktivitas gerak yang bertujuan untuk kesenangan. Bahkan, meski dilombakan, tujuan utamanya juga bukan prestasi.
Olahraga rekreasi dibagi tiga kategori, yaitu tradisional, modern dan massal. Tentu nggak semua anak suka olahraga. Juga, nggak semua olahraga cocok buat anak. Nah, buat mengisi akhir pekan bersama Superkids, ada enam pilihan olahraga rekreasi keluarga, yang bakal bikin anak nggak sadar bila sedang membakar kalori. Apa saja?
Jogging
Ya, jogging. Gampang banget, kan? Ajak Superkids bangun lebih pagi di hari libur. Siapkan sepatu lari dan.. mulai! Jogging bisa dilakukan di jogging track sekitar kompleks rumah, atau kawasan khusus seperti arena Car Free Day. Meski hanya lari-lari kecil (bahkan jalan santai), otot kita sudah lumayan bekerja. Namanya juga olahraga rekreasi, jogging bakal lebih seru kalau dikombinasi dengan senang-senang. Misalnya, menargetkan berlari sampai ke rumah opa-oma yang jaraknya hanya sekitar tiga kilometeran. Atau, jogging sampai ke tempat makan favorit biar bisa sekalian sarapan di sana.
Bersepeda
Ini juga sama serunya dengan jogging. Tapi bersepeda sekeluarga berarti harus ada sepeda yang cukup untuk semua anggota keluarga. Rutenya bebas saja. Disarankan melewati jalan-jalan yang aman, nggak terlalu ramai dilalui banyak kendaraan. Mengajak anak bersepeda di jalan raya jelas berisiko. Lebih asyik bila bisa menemukan jalur bersepeda di tempat yang rindang, tepi sawah, atau yang jalanannya benar-benar masih berupa tanah. Paling enggak, jauh dari polusi asap kendaraan.
Renang
Superkids belum jago renang, atau jangan-jangan kita yang nggak bisa berenang? Nggak masalah. Nyebur bareng ke kolam itu menyenangkan, Supermom. Ide bagus bila berniat menghabiskan libur akhir pekan di luar kota. Tapi lebih bagus lagi kalau mainnya ke tempat wisata permandian (air panas kedengaran sangat menarik). Kita juga bisa memanfaatkan fasilitas kolam renang di hotel tempat kita sekeluarga menginap. Kalau berenangnya di dalam kota saja, pilih kolam renang yang dilengkapi arena permainan air untuk anak. Seperti Waterbom di Jakarta dan Ciputra Waterpark di Surabaya.
Bentengan
Ingat permainan kesukaan kita waktu kecil dulu, Supermom? Salah satunya mungkin bentengan. Dalam olahraga rekreasi, bentengan masuk kategori olahraga tradisional. Jumlah pemainnya bebas. Tapi permainan ini sebetulnya lebih cocok untuk keluarga besar. Bila kita hanya punya satu anak, berarti butuh pemain tambahan. Tim akan dibagi dua. Tempat bermain terbaik adalah halaman belakang rumah yang luas atau lapangan. Pastikan ada dua batang pohon (bisa diganti kayu) berjarak sekitar tiga meteran. Aturan mainnya, siapa yang duluan berhasil menyentuh benteng lawan, dia yang menang. Dijamin, aksi kejar-kejaran ini bakal meramaikan hari indah kita bersama Superkids tercinta.
Layangan
Bermain layang-layang juga termasuk olahraga rekreasi. Anak laki-laki maupun perempuan bisa ikut dalam kegiatan ini. Sekali lagi, pastikan keamanan mereka ya. Jangan main di tempat yang banyak kabel listrik, antena atau menara transmisi. Layang-layang bukan sebatas tentang menarik ulur benang. Butuh latihan untuk bisa menguasai gerakan layangan saat ditiup angin. Anak pasti merasa senang saat berhasil menerbangkan layang-layangnya. Satu hal yang pasti, jangan pilih olahraga rekreasi yang ini bila cuacanya sedang mendung, apalagi hujan.
Inline-Skating
Siaplah merasakan jatuh bila belum terbiasa. Inline-skating merupakan olahraga rekreasi yang modern. Kita harus menggunakan sepatu roda khusus dengan sebaris roda poliuretan. Pilih tempat yang teksturnya rata dan sepi untuk menghindari cidera, seperti lapangan tenis kosong. Jangan lupa pakai helm karena selalu ada kemungkinan bertabrakan dengan sesama skaters, pengendara sepeda, pelari, atau orang jalan.
Tentu masih banyak olahraga rekreasi lain yang bisa jadi pilihan. Selain mengisi waktu, olahraga-olahraga ini juga bisa mengatasi kejenuhan kita dari rutinitas harian. Sekaligus, cara terbaik untuk mengenalkan pada Superkids bahwa olahraga itu kegiatan yang menyenangkan.
HAFIDA INDRAWATI
FOTO: GETTY IMAGES
