English
Haus Saat Berpuasa, dan Ingin Buka?
Haus dan ingin membatalkan puasa? Ikuti tips berikut biar tidak batal puasanya ya Superkids!
Sebagian Superkids lebih sulit untuk menahan rasa hausnya dibandingkan dengan lapar saat puasa. Rasa haus ini dapat menjadi pengganggu kenikmatan Superkids dalam beribadah Ramadhan. Karena membuat tubuh menjadi lemas dan sakit kepala. Ada beberapa cara lho yang bisa Superkids lakukan untuk mencegah agar tidak merasa haus saat berpuasa:
1. Tetap minum sesuai kebutuhan harian ya Superkids, minimal delapan gelas sehari saat buka dan sahur. Jika Superkids suka melakukan aktivitas main di luar dan mengeluarkan banyak keringat, sebaiknya minum lebih banyak.
2. Jangan makan makanan yang pedas, karena dapat memancing rasa haus.
3. Batasi makan yang terlalu banyak garam dalam makanan Superkids, karena garam dapat meningkatkan kebutuhan cairan tubuh.
4. Perbanyaklah makan buah-buahan ya Superkids, karena kaya akan serat dan cairan. Buah-buahan bertahan cukup lama di pencernaan dan mencegah rasa haus.
5. Superkids bisa minum jus buah asli dan segar. Ini lebih baik daripada minuman dalam kemasan atau jus buah dengan pemanis.
6. Kalau minum air jangan dalam jumlah besar sekaligus. Minumlah secara bertahap.
7. Jadwalkan waktu minum Superkids, pada saat buka dan sahur. Sehingga dapat dengan mudah menghitung jumlah konsumsi air yang diminum.
8. Untuk mengusir dahaga dan kegerahan Superkids bisa mandi, dan mengguyur air ke atas kepala. Pasti dahaganya berkurang dan tidak jadi batal puasa lho….!
NURUL L. IRFAN
FOTO: THINKSTOCKS PHOTOS
