English
Makan Sayur Cegah Kanker
Penyakit kanker merupakan penyakit yang sangat mematikan. Berikut langkah selanjutnya agar Superkids bisa terhindar dari penyakit kanker, lanjutan dari tulisan sebelumnya:
4. Menghindarkan Superkids dari asap rokok
Menurut Centers for Disease Control, perokok memiliki risiko yang mengembangkan kanker paru-paru hingga 10-20 kali daripada orang yang bukan perokok. Bahkan Superkids yang perokok pasif karena Superparent-nya yang perokok pun memiliki risiko lebih besar.
Superkids dari perokok memiliki risiko lebih besar untuk mengembangkan penyakit tertentu juga, seperti infeksi pernafasan, infeksi telinga, batuk kronis dan disfungsi paru-paru. Bahkan, tidak ada tingkatan aman dari asap tembakau kecuali benar-benar menciptakan lingkungan rumah yang bebas asap rokok.
5. Menjadikan kualitas tidur lebih baik
Superparent wajib membantu Superkids untuk mempromosikan ritme sehat dengan menjaga waktu tidur yang teratur dan belajar untuk tidur dalam kegelapan. Penelitian terbaru telah menunjukkan bahwa tidur di ruangan gelap dapat mendukung sistem endokrin untuk menekan perkembangan kanker, termasuk leukeumia dan kanker payudara.
6. Memberi tambahan asupan sayur pada Superkids
Jika ingin membuat salad untuk Superkids, Supermom bisa memilih bahan-bahan yang warnanya hijau paling gelap. Klorofil yang memberi sayuran warna hijau itu sarat dengan magnesiun. Menurut beberapa studi, senyawa itu bisa menurunkan risiko kanker usus besar pada wanita.
“Magnesium mempengaruhi proses pemberian sinyal pada sel-sel dalam tubuh dan tanpa jumlah asupan magnesium yang benar, sel-sel itu mungkin akan melakukan berbagai hal seperti membelah dan berkembang biak tanpa terkendali,” ujar Cheryl Lyn Walker, PhD, profesor karsinogenesis di Universitas Texas M.D. Anderson Cancer Center. Hanya dengan setengah mangkuk kecil bayam matang saja memberikan asupan 75 mg magnesium, atau 20% dari nilai hariannya.
7. Memperbanyak konsumsi air putih
Minum banyak air dan cairan lain bisa mengurangi risiko kanker kandung kemih. Dengan cara mengencerkan konsentrasi agen penyebab kanker dalam urin dan membantu mengeluarkannya lebih cepat. Menurut American Cancer Society, Superkids sebaiknya minum air minimal delapan gelas sehari.
NURUL L. IRFAN
FOTO: 123RF
