English
Yoga Yuk, Nak! (1)
Ingin aktivitas atletik yang santai, menyenangkan, sekaligus menyehatkan bersama anak? Coba pertimbangkan yoga, Supermom. Ya, yoga. Ada beberapa alasan kenapa olahraga ini bagus untuk kita lakukan bareng Superkids.
Pertama, yoga membangun rasa percaya diri. Seorang anak akan selalu sempurna dalam yoga. Secara fisik, yoga melatih kekuatan, keseimbangan, fokus, kelenturam dan koordinasi anak dalam tiap gerakan. Secara mental dan emosional, manfaatnya lebih dahsyat lagi. Anak yang rutin berlatih yoga akan mendapat kemajuan di bidang akademis, bersikap lebih baik dalam kehidupan sehari-hari, dan kontrol dirinya lebih terjaga.
Tertarik, Supermom? Banyak kok kemudahan berlatih. Yoga nggak harus dilakukan di dalam ruangan, tapi juga bisa di alam terbuka. Mau berlatih lewat panduan DVD, bisa. Mau ikut kelas yoga bareng anak, itu lebih baik. Biar nggak salah pilih pelatih, pastikan kalau dia setidaknya punya sertifikat dari program yoga anak bereputasi, sekaligus serifikat 200+ jam dewasa. Akan lebih baik bila dia berpengalaman kerja bersama anak-anak, supaya gampang nyambung dan mudah membangun kepercayaan.
Berlatih yoga untuk anak nggak sesulit yang kita kira, Supermom. Latihannya menggabungkan meditasi (dharana); pernafasan (pranayama), postur fisik (asana), dan elemen pertumbuhan personal (yama/niyama). Meditasinya cukup dilakukan antara 5-10 menit, dengan atau tanpa latihan pernafasan, baik di awal maupun akhir sesi latihan. Meski sebentar, anak akan belajar banyak tentang bagaimana menenangkan diri, fokus dan nggak meledak-ledak.
Latihan pernafasan nggak kalah pentingnya. Anak akan dilatih menggunakan tarikan nafasnya sebagai tool harian untuk mengontrol amarah, frustrasi, dan emosi negatif lain. Gerakannya? Tentu dimulai dari yang paling gampang dan sederhana sampai yang sulit dan menantang. Nggak perlu takut anak bakal keseleo atau salah urat, Supermom. Yoga melatih kelenturan tubuh dan nggak memaksa gerakan yang sama pada setiap anak.
Yoga tak cuma mengubah tubuh, tapi juga hidup kita. Selamat berlatih.
HAFIDA INDRAWATI
FOTO: THINKSTOCK PHOTOS
