English
Yoga Yuk, Nak! (2)
Kita tentu nggak ingin salah memilih kelas yoga buat anak, Supermom. Idealnya sih, olahraga ini bakal mengenalkan mereka pada latihan yang nggak cuma berdampak secara fisik, tapi juga psikis. Yoga mengajarkan kekuatan, fleksibelitas, kontrol diri, dan membangun kepercayaan diri.
Ada beberapa hal yang perlu kita perhatikan di kelas yoga anak. Amati baik-baik, Supermom:
- Instruktur harusnya mendemonstrasikan gerakan lebih dulu, sebelum meminta anak melakukan gerakan tersebut.
- Anak diajarkan tetap bernafas dengan hidung selama latihan.
- Tiap gerakan yoga sebaiknya diikuti beberapa tarikan nafas yang dalam.
- Anak dibolehkan berbaring dan rileks sejenak setelah latihan yang sulit.
- Yoga untuk anak harus menyenangkan.
- Tidak banyak bicara. Obrolan selama latihan harus dimininalisir agar anak bisa berkonsenterasi.
- Tidak memuji berlebihan. Fokus pada gerakan, bukan untuk membuat orang terkesan.
- Tidak menekan terlalu keras.
Yang nggak kalah penting, anak pun harus tahu beberapa aturan tak tertulis di kelas. Bantu Superkids memahami etika ini demi kenyamanannya selama berlatih.
• Pakai busana yang nyaman. Arahkan anak memilih baju yang nggak terlalu ketat agar tidak kesulitan bergerak. Tapi, jangan juga pakai baju kedodoran karena akan menghambat dia melakukan gerakan-gerakan tertentu. Yoga dilakukan tanpa alas kaki. Memakai kaus kaki sebetulnya nggak disarankan, tapi kalau itu membuatnya merasa nyaman, silakan.
• Jangan datang terlambat. Sebaiknya anak tiba di kelas sedikit lebih awal sebelum latihan dimulai, dan tetap di sana sampai selesai. Datang lebih awal juga memberi dia kesempatan melakukan sedikit peregangan hanya dengan duduk diam. Tapi kalau harus keluar kelas sebelum selesai, pastikan anak meninggalkan kelas setenang mungkin, tanpa menimbulkan suara berisik.
• Bawa matras sendiri. Nggak semua tempat yoga dilengkapi layanan jasa penyewaan matras. Sebaiknya anak harus punya dan membawa matrasnya sendiri demi kenyamanan berlatih.
• Jujur pada instruktur. Anak sebaiknya memberi tahu pelatih kalau dia baru saja cedera, luka, dan sejenisnya, sebelum memulai latihan. Itu agar pelatih paham sejak awal bila anak mengalami kesulitan melakukan gerakan-gerakan tertentu. Instruktur yang baik akan menyarankan beberapa gerakan yang sesuai. Juga, memberitahu gerakan-gerakan yang sebaiknya dihindari dulu.
• Jangan makan besar sebelum latihan. Anak boleh saja ngemil, tapi setidaknya satu jam di antara makan dan latihan.
• Jangan ragu bertanya. Dorong Superkids mengajukan pertanyaan pada instrukut tentang apa saja yang tidak ia pahami selama latihan. Instruktur pasti dengan senang hati akan memberi jawabannya.
Berikut tempat berlatih yoga untuk anak.
Jalan Kemang Selatan X, Jakarta,
Kota Jakarta Selatan, DKI Jakarta 12730
kidsyogajakarta@gmail.com
0818-805-766, 0823-1109-4688
Jl Kemang Dalam 4/K16
Jakarta Selatan 12730
Panin Plaza, Jalan Teuku Nyak Arief Blok CC no. 6
Unit 03 Permata Hijau Kebayoran Lama,
Jakarta Selatan 12210
info@hioemanagement.com
081584204760
Namaste!
HAFIDA INDRAWATI
FOTO: THINKSTOCK PHOTOS
